Tabata

Publicerad 11.09.2014 kl. 11:16

Jumppa-läraren Carolina skriver:

Tabata är en tidig form av HIIT (High Intensivity Interval training), där vältränade når en ännu bättre form och där nybörjare på kort tid kommer att märka att konditionen förbättras. Tabata är därför en träningsform som passar alla. Namnet kommer ursprungligen från Japan där Dr Izumi Tabata upptäckte att några sekunders högintensiv träning ger kroppen möjlighet att jobba maximalt, vilket ökar syreupptagningsförmågan.

Tabata innehåller olika typer av muskel- och konditionsövningar där hela kroppen engageras och du väljer själv hur hög intensiteten är. Övningarna görs i 20 sekunder och följs av 10 sekunders vila. 20 sekunder träning, det är ju ingenting! Tänk bara hur många sekunder du sitter framför skärmen per dag eller hur många sekunder du åker kollektivt per dag.

Jag vill dela med mig av Tabata eftersom jag själv älskar denna typ av högintensiv träning. Jag kommer att ha en kurs i Tabata under hösten på arbis. Vi kommer att genomföra tabata-träningen utomhus, vilket gör att vårt enda redskap är den egna kroppsvikten och det som naturen har att erbjuda.

Häng med på ett svettigt och roligt uteträningspass!

 

Kommentarer (0)
Spamfilter
Skriv siffran 1 med bokstäver?

Personalen på Helsingfors arbis bloggar om livet på och utanför Arbis.

Senaste kommentarer

14.02, 12:28Lapptäcken på Arbis av Helena
14.11, 23:47Vart har kattmänniskan tagit vägen? av Dessis och Esskils matte (som också gillar hundar)
23.10, 19:47"Så otroligt vänligt!" av